Работа с лестниц и стремянок. Скручивания с подъемом ног. Скручивание с прямыми ногами. Упражнение поднятие ног. Поднятие ног поочередно лежа на спине.
Упражнение подъем ног. Подъем ног лежа на спине. Упражнение поднимание ног. Подъем ног лежа на пресс. Скручивания с поднятыми ногами.
Скручивания с вытянутыми ногами. Обратные скручивания (поднятие ног). Отведение согнутой ноги в сторону. Упражнение на пресс поднятие ног. Подъем ноги лежа на боку.
Поднимать тяжести с прямой спиной. Упражнение поднимание ног. Подъем ног согнутых в коленях. Правильное поднятие тяжестей с пола. Упражнения для пресса лежа.
Поза поднятии тяжестей. Под поднимать. Схема подъема по приставной лестнице. Отведение бедра упражнение. Скручивания с подъемом ног.
Упражнение поднимание ног. Мостик упражнение. Подъем ног лежа. Подъем ног лежа. Техника безопасности на стремянке.
Подъем таза с прямыми ногами лежа. Под поднимать. Под поднимать. Поднятие тяжести с пола. Под поднимать.
Работа с приставной лестницы. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Отведение ноги лежа на боку. Перемещение тяжестей. Под поднимать.
Скручивания лежа с поднятыми ногами. Поочередный подъем ног лежа. Под поднимать. Под поднимать. Подъем ног лежа.
Неправильный подъем тяжести. Скручивания с согнутыми ногами. Кранчи crunch упражнения. Упражнение поднятие ног лежа на спине. Под поднимать.
Под поднимать. Махи ногой стоя на четвереньках. Упражнение на пресс с поднятыми ногами. Подъем таза на пресс. Под поднимать.
